Vitamin B12 là một dưỡng chất nhỏ bé nhưng lại giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Thiếu hụt B12 có thể gây ra nhiều triệu chứng âm thầm mà chúng ta thường dễ bỏ qua, hoặc nhầm lẫn với mệt mỏi, tuổi tác hay áp lực cuộc sống.
Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp khi cơ thể không đủ vitamin B12:
1. Lạnh buốt tay chân
Dù thời tiết không hề lạnh, bàn tay và bàn chân vẫn thường xuyên có cảm giác tê buốt.
2. Tê rần, như có dòng điện nhẹ chạy dưới da
Triệu chứng này xuất hiện do hệ thần kinh bị ảnh hưởng bởi thiếu hụt B12.
3. Khó giữ thăng bằng
Khi đi trong bóng tối hoặc thậm chí chỉ đứng yên, cơ thể dễ mất thăng bằng, chao đảo.
4. Ù tai, nghe tiếng vo ve
Thiếu B12 có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh thính giác, gây nên hiện tượng này.
5. Mờ mắt, nhìn như có lớp sương mỏng phủ lên
Thị lực giảm sút là một trong những tín hiệu ít người ngờ tới khi thiếu B12.
6. Mí mắt nhợt nhạt, thiếu sức sống
Bên trong mí mắt chuyển sang màu nhạt thay vì hồng hào như trước.
7. Loét miệng tái phát
Vết loét xuất hiện thường xuyên, lâu lành.
8. Lưỡi sưng, đau, trơn bóng
Bề mặt lưỡi có thể mất gai, trở nên láng bóng bất thường.
9. Hụt hơi khi nói chuyện
Nói vài câu đã cảm thấy khó thở, như vừa chạy bộ về.
10. Cảm giác nóng rát ở bụng dưới
Thường xuất hiện âm ỉ và giảm bớt sau khi ăn.
11. Mệt mỏi kéo dài
Dù nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể vẫn thấy rã rời, thiếu năng lượng.
12. Tâm trạng thất thường
Hay buồn bã, mất tập trung, thậm chí rơi vào trạng thái trống rỗng vô cớ.
Nguyên nhân thiếu vitamin B12
-
Chế độ ăn ít thực phẩm giàu B12 (như thịt, cá, trứng, sữa)
-
Dạ dày không tiết đủ acid để hấp thụ
-
Tác động của một số loại thuốc
-
Tuổi tác làm giảm khả năng hấp thụ
-
Lối sống vội vã khiến việc chăm sóc dinh dưỡng bị xem nhẹ
Thiếu hụt vitamin B12 có thể âm thầm kéo dài, làm giảm chất lượng sống và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Việc nhận biết sớm những dấu hiệu trên chính là lời mời gọi lắng nghe cơ thể nhiều hơn, để kịp thời bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe cách toàn diện.
