Giấc ngủ được tạo hóa như một nhân tố bảo vệ cho cơ thể. Khi chúng ta đi vào giấc ngủ sâu, không chỉ để nghỉ ngơi, mà còn là lúc cơ thể chuyển sang chế độ hồi phục.
Trong trạng thái này, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, giảm mức cortisol – hormone gây stress, đồng thời cho phép gan và hệ miễn dịch sửa chữa những tổn thương vi tiền trong ngày.
Tuy nhiên, khi chúng ta thường xuyên mất ngủ, đặc biệt là thức dậy lúc 2-3h sáng, điều này gây rối loạn hoạt động sinh học tự nhiên của cơ thể. Cortisol bị duy trì ở mức cao trong thời gian dài:
* Hệ miễn dịch suy yếu
* Đường huyết trở nên bất ổn
* Quá trình sửa chữa tế bào bị gián đoạn
Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng: thiếu ngủ kéo dài liên quan đến suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc, tăng nguy cơ tiểu đường và tim mạch. Nhưng hơn thế nữa, giấc ngủ còn mang chứa yếu tố tinh thần và linh thiêng. Trong Thánh Vịnh 127, Lời Chúa phán rằng:
“Kẻ được Chúa thương, dầu có ngủ, Người vẫn ban cho đủ tiêu dùng.”
Giấc ngủ vì thế, không chỉ là chốn nghỉ ngơi thể xác, mà còn là khoảnh khắc trao phó chính mình trong tay Chúa, tìm lại đức tin và bình an.
**Gợi ý nhỏ nhỏ trước giấc ngủ:**
🛳️ Hít thở sâu và nhẹ nhàng. Nhớ lại những ân huệ Chúa ban trong ngày.
🌿 Uống một chén nước ấm, nghe nhạc thánh ca nhẹ nhàng
🕊️ Tắt ánh sáng, buông bỏ những lo âu. Cứ để thân xác và linh hồn cùng nghỉ ngơi.
Mỗi người chúng ta đáng được ngủ yên – không chỉ vì sức khỏe, mà vì chúng ta là những người Chúa yêu. Nguyện xin Chúa ban cho bạn một đêm bình an, và mỗi sáng mai là một khởi đầu mới trong tình yêu Người.
